トレーニング室
初めての方でも気軽にご利用いただけます。
「初歩的な器具の使い方」から「内臓脂肪の効率的な落とし方」、「無理の無い体力つくり」、
「専門的な筋力トレーニング」など、
トレーナー（午前９時から午後９時45分まで配置）が丁寧にご指導いたします。
利用案内
| 利用時間 | ９時～22時 |
|---|---|
| 利用方法 |
体育館１階事務室前の券売機で利用券をご購入頂き、２階トレーニング室へお越しください。
|
利用料金
令和6年１０月１日以降変更なし
| 時間区分 | 大人 （高校生以上） |
小人 |
小人 （小学生・中学生） ※相模原市内在住・通学 |
高齢者 （65歳以上） |
|---|---|---|---|---|
| 時間区分なし （９時〜22時） |
400円 | 200円 | 無料 | 200円 |
- 障がい者・介護者は無料です。
トレーニングマシン一覧
有酸素系
ランニングマシン
心肺持久力の向上、脂肪
燃焼等
ストライダー
心肺持久力の向上、脂肪
燃焼等
ステアマスター
心肺持久力の向上、脂肪
燃焼等
脚の筋力アップ
コードレスバイク
心肺持久力の向上、脂肪
燃焼等
リカンベントバイク
心肺持久力の向上、脂肪
燃焼等
背もたれがあるため、腰
への負担が少ない
筋力系
オーバーヘッド
三角筋、上腕三頭筋
チェストプレス
大胸筋、三角筋前部、
上腕三頭筋
フライ＆リアデルト
フライ：大胸筋、
三角筋前部
リアデルト：三角筋後部
ラットプルダウン
広背筋、大円筋
アームカール
上腕ニ頭筋
アームEX
上腕三頭筋
レッグプレス
大腿四頭筋、
ハムストリング、大殿筋
レッグカール
ハムストリング（腿後部）
レッグEX
大腿四頭筋（腿前部）
アブドミナル
腹筋
バックEX
脊柱起立筋
ベンチプレスマシン
大胸筋、三角筋前部、
上腕三頭筋
ヒップアダクション
内転筋（腰・腿）
ヒップアブダクション
中殿筋、大殿筋
レッグレイズ・チン
＆ディップレッグレイズ：腹筋（下腹部）
チン：広背筋、大円筋
ディップ：大胸筋、上腕三頭筋
フリーウエイト
カーリングベンチ
上腕二頭筋
フラットベンチ
上半身を中心に幅広い筋肉
アジャスタブルベンチ
上半身を中心に幅広い筋肉
（角度調整可能）
バックEXベンチ
大腿四頭筋、ハムストリング、
大殿筋
アブドミナルボード
腹筋
ダンベル
1kg〜10kg、12kg〜26kg
その他
ストレッチマット
ベルトバイブレーター
筋肉の疲れ、凝りを解消
ツイストマシン
筋肉の疲れ、凝りを解消
カールストレッチベンチ
全身のストレッチ
血圧計
身長・体重計
フリーウエイトカーリングベンチ（１台）、フラットベンチ（１台）、アジャスタブルベンチ（２台）、バックEXベンチ（１台）、アブドミナルボード（３台）
| 有酸素系 | ランニングマシン（７台）、ストライダー（４台）、ステアマスター（３台）、コードレスバイク（６台）、リカンベントバイク（２台） |
|---|---|
| 筋力系 | オーバーヘッド（１台）、チェストプレス（１台）、フライ＆リアデルト（１台）、ラットプルダウン（１台）、アームカール（１台）、アームEX（１台）、レッグプレス（１台）、レッグカール（１台）、レッグEX（１台）、アブドミナル（１台）、バックEX（１台）、ベンチプレスマシン（１台）、ヒップアダクション（１台）、ヒップアブダクション（１台）、レッグレイズ・チン＆ディップ（１台） |
| その他 | ストレッチマット（３枚）、ベルトバイブレーター（１台）、ツイストマシン（１台）、カールストレッチベンチ（１台）、血圧計、身長計・体重計、ストレッチポール |
プログラム（トレーニング室利用者限定）
無料プログラム｜ミニセミナー
（平日のみ開催）
| プログラム内容 | 月曜日：体力UPエクササイズ（ストレッチやバランスエクササイズ、筋力トレーニングなどを行い、生き生きとした元気に動けるカラダを目指していきます） 火曜日：バランスUPエクササイズ（不安定な状態で様々な動きをすることで、平衡感覚や身体の連携を高め、バランス感覚や動作機能を高めます） 水曜日：楽らくトレーニング（基本的なトレーニングを行い、気持ちよく全身の筋肉を動かしていきます） 木曜日：バラエティエクササイズ（色々な方法でトレーニングやストレッチを行います） 金曜日：体幹トレーニング（体幹部を意識しながらあえて不安定な体勢や状態をつくります。バランス感覚を身につけていきましょう） |
|---|---|
| 場所 | ３Fフィットネスルーム（トレーニング室内で整理券配布） |
| 時間 | 15時～15時20分 |
| 参加費 | 当日のトレーニング利用券のみで参加できます。 |
| 対象 | どなたでも |
| 参加方法 | 整理券（14時30分よりトレーニング室で配布いたします）を取り、トレーニング室でお待ちください。 整理券の配布は先着順となります。整理券がなくなり次第締め切らせていただきます。 |
利用上の注意
- 利用の際には、体育館１階受付窓口前券売機で利用券購入いただきトレーニング室へお越しください。
- 高齢者（65歳以上）の方は、利用券を購入される前に年齢の確認できるもの（免許証等）を受付に提示して下さい。
- 夜間の部は、小学生以下のこどもだけでの利用はできません。保護者（16歳以上の方）もしくは責任のある人（16歳以上の方）同伴で利用してください。
- 小中学生のこどもがトレーニング室を利用する場合は、使用できる器具が限られます（幼児の入場はできません）。
- 服装は、危険防止のためトレーニングウェアを着用してください。
- ジョギングコース及び観覧席以外を利用の際には、室内シューズを持参してください。
- 更衣ロッカー（１階と２階にあります）、下足ロッカーは必ず施錠してください。
- 現金等貴重品は、貴重品ロッカーまたは各自で管理してください（ロッカーは、100円硬貨リターン式です）。
- トレーニング室内での水分補給以外の飲食はできません。
- 館内の自動販売機で購入した商品以外の持ち込んだ食事等のゴミは、各自でお持ち帰りください。
- 体育館館内及び指定の喫煙場所以外は禁煙です。
- 自転車及び車等でお越しの方は、所定の駐車場・駐輪場を利用ください。また、駐車場の数に限りがあるため、車の方は乗り合いでお越しください。
- 酒気帯び、体調不良の方の利用はできません。
- 危険物及び不潔物の持ち込みや動物を連れての入館はできません。
- その他、係員の指示に従って下さい。また、分からないことは係員にお尋ねください。
